截图自用版

起势:

一:双手插顶利三焦

二:手前足后固肾腰

三:调理脾肤需单举

四:左肝右肺如射雕

五:回头望足去心疾

六:五劳七伤往后瞧

七:风凰展翅周身力

八:两足顿顿饮嗜消

收势

视频与图文教程

张至顺●八部金刚功完整版

整理校对:张至顺道长传授金刚长寿功图文版(三)

注意事项

  • 练习时间为早上太阳将出未出的时候,不过亦可在白天找个阴凉处练习,切记不要睡前练习。

  • 全身处处要用力,时时要用力。

  • 不是每一部都需要慢,比如第七式就要求先慢后快,将筋骨活动开来。

    但是大部分都需要慢慢用力,感受“气血筋络”。